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新学期“动”起来!这些安全运动知识,助孩子快乐成长
2019-08-28 07:19

  新学期来了,孩子们除了要好好学习,运动锻炼也不能松懈哦。运动带给孩子的,不只是强身健体那么简单,它还能培养孩子的团队精神、规则意识、责任感等等。

  如何让孩子安全运动?运动中受伤了怎么办?

  1、孩子如何安全运动?

  

新学期“动”起来!这些安全运动知识,助孩子快乐成长


  ■ 场地安全四要点:

  关注交通安全

  防范隐患

  环境要素

  植物安全

  2、如何培养孩子的自我保护能力?

  (1)掌握动作要领,避免运动损伤

  比如:跳跃的落地动作,要做到屈膝落地。

  (2)合理安排空间,避免运动损伤

  

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  了解安全运动的基本常识:

  调控运动量

  掌握科学的运动方式

  准备活动很重要

  

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  孩子运动安全基本原则

  

新学期“动”起来!这些安全运动知识,助孩子快乐成长


  运动前

  ■ 留意当日的天气和进行运动的环境,避免在高温及湿度太高或太低的情况下作剧烈运动。

  ■ 运动前要做充分的热身,避免引起肌肉抽筋、关节扭伤等,确保运动安全。

  ■ 饭前及饭后半小时为不宜作剧烈运动。

  ■ 患有疾病如心脏病或哮喘的幼儿,应遵从医生指示开始进行锻炼。

  运动中

  ■ 运动时应穿舒适的衣服、鞋。

  ■ 避免有细绳或带子的衣服,以减低引起幼儿窒息的机会。

  ■ 为避免滑倒,切勿让幼儿只穿袜子进行任何活动。

  ■ 运动强度不应该太大,适当强度是指运动的时候能够维持正常的速度说话。

  ■ 做运动应该循序渐进,慢慢增加运动量,切忌开始就做剧烈运动。

  ■ 由于个人的体质、体型和进度都不同,应避免幼儿视同伴为竞争对手,指导他们只需以个人的进度为准则。

  ■ 进行二人或以上的身体接触游戏时,宜安排体型相似的幼儿为一组。

  ■ 幼儿心跳较快且易疲倦,不适宜长时间持续运动,要安排中场休息。

  ■ 运动时排汗是正常的,但需要汗后立即补充适当水分。

  运动后

  ■ 运动后须进行整理运动,以舒缓肌肉紧张及疲劳。

  3、孩子受伤了怎么办?

  

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  PRLCED原则

  保护:保护伤处

  休息:减少继续活动所产生的疼痛、肿痛和出血。

  冰敷:立刻冰敷帮助血管收缩,以消肿、止痛的效果,时间为15-20分钟。

  压迫:利用弹性绷带施予压力以止住破裂微血管并消肿

  抬高:把患处抬高

  

新学期“动”起来!这些安全运动知识,助孩子快乐成长


  各位爸爸妈妈,在孩子的运动过程中,家长要指导孩子掌握动作要领,合理安排空间,避免受伤;要注意孩子运动过程中的状态,了解运动前中后基本安全准则;同时要学习基本生理学知识以及受伤处理基本原则。

  来源:教育部新闻办

编辑:脚斗士小编

                                                                                                          



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